MENGENAL DEPRESI
07.18
Karena banyaknya pemberitaan tentang
orang yang memutuskan bunuh diri dikarenakan depresi, jadilah saya tertarik
untuk membahas hal ini. Terinspirasi juga oleh kabar kematian dari Chester
Bennington, vokalis Linkin Park, yang
menyusul idolanya, Chris Cornell,
yang juga melakukan bunuh diri pada Bulan Mei lalu. Mungkin di Indonesia, hal
ini (bunuh diri) masih terdengar kurang populer sebagai penyebab kematian.
Namun di berbagai negara dengan tingkat persaingan hidup tinggi, sepeti Jepang
atau Korea Selatan, hal ini bisa dibilang hal biasa. Mungkin karena itulah,
kita akan sering mendengar komentar seperti “Ha? Bunuh diri? Makanya banyak
doa. Gitu aja bunuh diri.” Seriously
though, I often hear that kind of words and I can not say much but please
respect. Saya hanya berharap jika ada kabar tersebut, cukup berduka saja,
tidak usah berkomentar aneh-aneh. Why? Kita
tak pernah tahu apa yang terjadi di kehidupan orang lain. “Masalah gitu aja
sampe bunuh diri.” Well, setiap orang
punya tingkat mentality yang
berbeda-beda. Jadi, mendingan kita tidak usah seperti akun lambe turah lah ya. Apalagi
jika kita hidup di Indonesia di mana masyarakat kita lebih sosialis dan suka
membantu. Jangan samakan dengan negara lain. Kalian pernah nggak denger teman
yang bilang “I am depressed and I want to
die.” Ketika mendengar kalimat itu, rasanya sangat khawatir. Saya lumayan
sering mendengar hal tersebut dari teman-teman virtual di Twitter. Saya
punya mutual yang sering sekali
berkata seperti itu, bahkan ada yang Muslim juga. Hal yang menyedihkan adalah
ketika saya tidak bisa berbuat apa-apa kecuali meyakinkan dia kalau semuanya
akan baik-baik saja. Jadi sebaiknya, jika ada teman atau siapa yang berkata
seperti itu, tolong sering awasi. Who
knows apa yang akan dia lakukan next.
Kalau kalian tak pernah dengar orang yang dekat dengan kalian berkata depresi
dan ingin bunuh diri, mending tidak usah komentar hal yang jelek kalau ada
kabar bunuh diri. You never knew their
true feeling.
Setahu saya, depresi itu salah satu dari
mental illness (penyakit jiwa). Mental illness sendiri terdiri dari Schizophrenia, bipolar disorder, psychopath,
obsessive compulsive disorder, multiple personal disorder, self-injury,
anxiety, antisocial personal disorder, dan lain-lain. Alhamdulillah belum pernah mengalami hal itu, kecuali anxiety. Saya dulu pernah merasa sangat
takut, cemas, dan terus-menerus berpikir, ya layaknya orang yang dilanda
kecemasan. Baru tahu juga kalau hal itu termasuk dalam gangguan jiwa. Karena
pernah merasakan hal itu, saya benar-benar aware
terhadap isu-isu seperti ini. Menurut Hellosehat, depresi adalah salah satu
gangguan kesehatan yang menyebabkan perasaan sedih dan hilang minat secara
terus-menerus. Depresi mempengaruhi perasaan, cara berpikir dan berperilaku,
serta memiliki masalah fisik dan emosi. Seberapa penting sih kita harus aware terhadap masalah ini? Berdasarkan
WHO pada tahun 2012, menyebutkan bahwa depresi adalah salah satu penyebab
terbesar beban penyakit jiwa secara global. Saat itu WHO memperkirakan ada 350
juta orang yang mengalami depresi, baik ringan maupun berat.
Agar kita tahu apakah orang di sekitar
mengalami depresi sebaiknya kita tahu gejalanya. Berdasarkan pengalaman,
sedikit sih bahkan jarang orang di sekitar saya yang to the point bilang kalau dia depresi. Berikut adalah gejala orang
yang mengalami depresi :
1.
Kehilangan
selera untuk menikmati hobi
2.
Merasa sedih
berkepanjangan
3.
Mudah merasa
cemas
4.
Merasa tidak ada
harapan hidup
5.
Mudah menangis
6.
Merasa bersalah,
tidak berharga, tidak berdaya
7.
Tidak percaya
diri
8.
Menjadi snsitif
dan mudah marah
9.
Berpikir dan
mencoba bunuh diri
Gejala
fisik depresi :
1.
Badan selalu
merasa lelah
2.
Gangguan pada
pola tidur
3.
Merasakan
berbagai rasa sakit
4.
Bergerak atau
berbicara lebih lambat
5.
Sakit kepala,
dll
Penyebab depresi :
1.
Kejadian tragis
seperti kehilangan orang yang kita sayang atau pekerjaan
2.
Masalah keuangan
3.
Terisolasi
secara sosial
4.
Tauma masa kecil
5.
Keterganatungan
terhadap narkoba atau alcohol (seperti yang dialami Chester)
Kalau
ada di antara kita yang mengalami gejala tersebut, please don’t ignore it. Jika terus-terusan dibiarkan, bisa
menyebabkan tingkat depresi yang lebih berat. If we ever experience those symptoms, mending langsung psikolog.
Atau mungkin jika masih level rendah, bisa cukup dengan berdoa tentunya, cari
teman untuk curhat, dan liburan utuk mengistirahatkan pikiran.
Sejujurnya
di Indonesia juga tak sedikit orang yang mengalami depresi. Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis
Kesehatan Jiwa Indonesia (PDSKJI) Eka Viora, mengatakan, di Indonesia
prevalensi penderita depresi adalah 3,7 persen dari populasi atau sekitar 9
juta orang dari total populasi sebanyak 250 juta jiwa. Yang saya sayangkan di
sini adalah cibiran orang Indonesia. Jika kita pergi ke psikolog, orang-orang
akan menjudge bahwa kita itu gila. Like please, gangguan kejiwaan dan gila
itu hal yang sangat amat berbeda. Inilah yang saya benci dari masyarakat
Indonesia, pada sok tahu dan terlalu mudah menghakimi orang. Saya pernah baca
artikel, tapi lupa sumbernya. Artikel tersebut mengatakan bahwa psikolog di
Indonesia tak se banding dengan jumlah orang penderita depresi. Namun,
sayangnya orang-orang yang mengalami depresi tidak berani ke psikolog karena
takut dianggap sebagai orang gila oleh masyarakat. Sehingga psikolog pun sepi
peminat karena judgment masyarakat
tersebut. Saya berharap orang Indonesia lebih aware dan tahulah terkait isu ini, dan bisa lebih membuka diri jika
ada masalah. Mungkin para penggemar Korea (drama, variety show, dll) sudah terbiasa mendengar kata depresi. Karena
tak sedikit juga artis Korea yang memutuskan bunuh diri akibat depresi. Banyak
juga idol yang megalami mental illness, salah satunya idola
saya. Dia memutuskan keluar dari grup karena punya gangguan mental. Ya kalian
tahu sendiri, betapa kerasnya hidup di Korea Selatan.
Bagaimana cara kita mengobati depresi?
Teknik pengobatan dan perawatan
depresi sangat tergantung kepada jenis dan penyebab dari depresi yang dialami. Perubahan
hidup seperti sering berolahraga dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol
dapat memberikan keuntungan bagi penderita depresi. Kita juga bisa bergabung
dengan kelompok-kelompok terapi untuk berbagi cerita dan saling memberi
dukungan. Akibat dari depresi yang paling
parah adalah kecenderungan untuk melakukan bunuh diri. Cobalah untuk selalu
berbagi cerita kepada orang-orang terdekat tentang masalah yang sedang dihadapi.
Penderita juga sangat disarankan untuk menemui dokter, terutama jika depresi
telah berlangsung lama atau parah. Makin dini penanganan depresi, kemungkinan
pemulihan secara menyeluruh bisa didapatkan.
Opini Pribadi : (As a person who have not been in the difficult situation like the others, I feel like have no right to give a solution but I am trying right now) Daripada mengobati, lebih baik
mencegahnya. Cara termudahnya adalah dengan ibadah. Secara fakta kita adalah
orang yang beragama dimana kita mempunyai kepercayaan bahwa suatu permasalahan
pasti ada solusinya dan Tuhan tidak akan memberi cobaan yang melebihi kapasitas
hambanya. Sound so simple tapi itu
adalah fakta. Karena kepercayaan itulah yang membedakan antara kita sebagai believer (orang beragama) dan non-believer (ateis). Jika ada masalah,
langsung beribadah dan berdoa. Percaya tak percaya, hati akan tenang setelah
kita curhat dan berdoa kepada Tuhan. Kalau saya, ketika merasa stress, selain berdoa dan sembahyang, juga sering baca Al-Quran, mendengarkan ayat-ayat Al-Quran, dan ceramah agama. In Shaa Allah hati kita akan lebih
tenang. Jangan lupa cerita ke keluarga atau sahabat, atau ke psikolog saja.
Buang jauh-jauh pandangan masyarakat yang berkata kalau orang yang pergi ke
psikolog itu berarti orang gila. Definitely
not and such a dumb statement. You
are not dumb enough to have a courage to save your own life ;)
Next ingin membahas apakah
bunuh diri bisa menular, kalau tidak malas. Btw,
Linkin Park adalah salah satu band
favorite. Lagu “Leave Out all the
Rest”, liriknya sangat menggambarkan orang yang sedang depresi. Dengerin
deh ;( Pas denger kabar kematian Chester, lagu One More Light sama Leave Out
all the Rest langsung muncul di pikiran ;( RIP Chester. Link lagu Leave All out the Rest. Klik di sini (Ps : I Love the MV )
Sumber :
0 komentar